Trening na siłę

czemu powiadasz że 2 serie głównych ćwiczeń to za mało? mi się podoba urozmaicony trening z różnymi sposobami rozwijana siły i sprawności , i dla tego dałem taki trening , ogólnie to jest smarowanie gwintów pavla tsatsouline To dwie sprzecznośći. Czytałem kiedyś jego książkę. I zapewniam cię, że to to co robisz nijak się ma do tego "smarowania [...]

Antos098 nie hejtuj go na siłę poco ci to... Huber nie bądź naiwny wolisz wierzyć w to co powie ci 1 "znawca" niż to co jest na forum podwieszone i sprawdzone przez setki osób nie warto im ufać zwłaszcza że ich pensja nie jest zależna od twoich osiągnięć. Poczytaj jak wyżej ci sugerują zacznij od atlasu ćwiczeń potem podwieszone tematy w dziale [...]

Witajcie byczki. Żeby mój temat nie umarł, muszę pododawać jakieś wpiski. - - - - - Dzień 43 - - - - - Sobota 07.03.2012 - dzień nietreningowy. Podsumowanie z cyklu masy dam we wtorek, ponieważ będę mógł wykonać wtedy dobre zdjęcia rano. Test odżywek SFD pociągane do momentu, aż mi się skończą (2-3 tygodnie). Może uda się dojść do zawodów AMP w [...]

Jesli chodzi o trening wyskoku na silowni. trenowac dobrze jest 2x na silce + w srodku tygodnia bez obciazenia? Plan na silowni: 1. rozgrzewka 2. Przysiady progresja 5x5 ( co jaki czas powinno sie zwiekszac ciezar? co dwa tygodnie srednio?? czy w zaleznosci ode mnie i te odstepy progresji powinny byc znaczne czy nie?) ( zawsze myslalem ze sile [...]

wg mnie siłe chwytu wmacnia też nieco uginanie młotkowe nadgarstka na pasie czyli tzw zamek.Poprawia siłę od strony palca wskazującego,a wracając do pytania w temacie,trening z monetą w ściskaczu raczej bardziej poprawi wytrzymałość.Kiedyś to robiłem no i ok 2.5 minuty wytrzymałem, na zwykłym ściskaczu Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-07 [...]

Skup się na technice i sile ciosu podczas tarczowania, bieg bokserski z małym obciążeniem do 2 kg ponieważ stawy wysiadają. Siła ciosu to nie tylko ręce ale również nogi, brzuch. Tayson ćwiczył siłę ciosu na worku. Ja gdy zaczynałem też skupiałem się na sile robiłem wszystkie ćwiczenia na sile jakie się dało przytyłem, spadła mi kondycja na której [...]

No to fajnie:). Mam 22 lata, 184cm wzrostu 83kg. Wyskoku nigdy wczesniej nie trenowalem ( troche jedynie na silowni robilem nogi ). Gram bardzo duzo amatorsko w siatke, kosza i w tenisa zimnego. Moj cel to poprawa wyskoku jak i przyspieszenia( ogolnie kordynacji ruchowej). Wyskok dosiezny to jakies 45 cm z nabiegu 60. do czerwca trenuje 1x w [...]

a co niby lalusiowatego jest w uginaniu nadgarstka? nie sądzę żeby jakiś laluś potrafił uginać jednorącz nadgarstek na grubym gryfie,z obciążeniem rzędu +50 kg, a w armwrestlingu potrafi to spora częśc zawodników z kat 78,a nawet mniej No w tym wypadku masz rację. Ale gdy widzę wielkiego chłopa który sobie ugina w taki sposób 10 kg to... %-) [...]

[...] po siłowym to znaczy, że siłowy nie był zrobiony na 100% możliwości. Czyli teraz pierwszą serię robisz obciążeniem z drugiej. Drugą obciążeniem z trzeciej, a trzecią dowolnie. Trening poniedziałkowy możesz zrobić w wtorek, idelanie jak kolejne w czwartek i sobotę, ale jeśli nie możesz w sobotę to zrób 2 dni pod rząd Miłego świętowania :-)

Cześć, Wiem, że temat ten już pojawił się na forum, ale było to ładnych parę lat temu, pora rozpocząć dyskusję na nowo. Dopiero rozpoczynam przygodę z dążeniem do doskonałości umysłu, ale traktuję temat poważnie. Chodzi mi po głowie konkretna suplementacja i być może coś w rodzaju dziennika, gdzie zdawałbym relacje z “treningu”. :D W chwili [...]

Jesli ta cala komisja moze robic testy kiedy jej sie tylko podoba i tak pilnie strzeze nieskazitelnosci zawodowego sportu, to przy dobrych wiatrach robiac testy z zaskoczenia moze wykooorwic cale ufc w rok %) Wystarczy robic naloty w najciezszym okresie przygotowan do walki i tyle. Albertt: ja wiem, ze naturalne predyspozycje, ze ryz, ze ciezki [...]

jaki trening cwiczyć po treningu na sile

Na rzeźbę jest dieta i albo ćwiczysz na masę albo na rzeźbę a trening jest zawsze na siłę. Człowieku Ty nie rozumiesz że podstawą jest dieta ?? Poczytaj trochę

Po pierwsze obwód ramienia to głównie triceps więc nie dziwne że jest większy niż biceps. Po drugie masę i siłę robi się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych jakich jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wiosłowanie sztangą, wyciskanie w staniu i podciąganie a nie na maszynach. Teraz powiem Ci coś z własnego doświadczenia, kiedyś [...]

dodam ze teraz stosuje trening masowy 12,8,4,2 wczesniej stosowalem taki no 6,6,2,2 ale gdy zaqczne cykl chcialbym jechac typowo na sile 8,6,4,2

Witam posiadam SizeOn pre- contes 747 g CytoNox 880 g Oraz 40 saszetek crea Shot z ActivLaba Jejsc tak jak napisali na opakowaniu ? Czy SizeOn i cytonox tylko w dni treningowe? po 1 miarce? Proszę o pomoc bo wszędzie piszą inaczej . Moj staż o rok czasu sysematycznego ćwiczenia obecnie koncze trening na siłe i za tydzeń wchodzę na [...]

"Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję." Pisać w jednym poście potrafię, co widać właśnie w tym który czytasz. Problemem był brak czasu i możliwości, ponieważ pisałem z pracy. Dlatego też nie do końca chciałem wdawać się w dyskusję, [...]

Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję. "Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 [...]

[...] witamy w swiecie wiecznie nienajedzonych glodomorow };-) 5.04 czwartek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg http://img138.imageshack.us/img138/6295/tre504czw.jpg Trening zaczynalam glodna, zla i bez mocy :-( Pozniej jakos sie rozkrecilam. Jest progres w przysiadzie, ostatnio trzecia serie zrobilam z 22kg i bylo bardzo ciezko, a tym [...]

"Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety maxy to mało istotny czynnik w treningu," Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie [...]